健身读书就不说了，说几个立竿见影的。

【资料图】

一，挺直你的腰和背，你可能没胸肌，那也请挺你的肋骨。

这条最基本，意义不多说了说点干货：如何挺直。

单手拿一个重物，两脚与肩同宽，另一只手搭在腰后。手臂不要弯把重物聚到与眉同高。背不要弯。

多举几次，这时候你能感觉到后腰有两块肌肉在发力，多控制那两块肌肉，即可达到挺直腰的目的。

二，修剪你的头发和眉毛。不要走韩系，韩系看脸，而且气质偏“受”。

三，笑可以，不要笑地浮夸。

四，除非很懂，否则不要接你不熟的话。

五，保持自己随时都很干净。

六，眼睛，想象你正盯着前面那个剁你手足穿你衣服的仇人。（评论区有个朋友不明白，解释一下，一个人可能不是生的不清秀，但是眼神会给人很呆，很无神的感觉。这一条主要解决这一点。另外，这不是要求做苦大仇深表情的意思，脸上的肌肉不要动，想象有剑从你的眼睛杀出，体会那种感觉。）

七，讲话不要带脏字儿，wocao，nimei这种半脏不脏的也不要说。

八，可以讲黄色笑话，但是标准参照三和七，而且你绝对不可以先笑，更不可以讲的时候就忍不住笑。

九，如果有口癖，话说出口前先憋在嘴里憋三秒，可以有效改善。

十，对待男人和女人都要注意保持，你不是机器做不到无缝切换。